Tag archieven: cadeautjes

Goede voornemens 2021

Geluk is: cadeautjes geven aan jezelf!

Het is weer januari, de maand van de goede voornemens die vervolgens weer mislukken. En omdat ze dan mislukken hebben we Blue Monday. Dan weet je dat je niet de enige bent die last heeft van het zwarte gat na alle feestdagen en die na twee keer sporten toch liever op de bank zit. Ook last van? Ik ben wel iemand van de goede voornemens. Ieder jaar wil ik na al dat eten weer wat gezondere voeding. Meer sporten en beter voor mezelf zorgen staat ook eigenlijk altijd wel op het lijstje. Toch is het nu wel anders dan andere jaren. Dat hele zwarte gat na december was er eigenlijk niet echt. Ok, ik had wat last na de bruiloft van een zwart gat, maar dat is niet iets wat elk jaar terug komt. Dezelfde goede voornemens zijn er wel weer, maar dit jaar pakte ik het wel even wat anders aan. Noodgedwongen, dat wel, maar ik er wel heel blij mee.

Het is sinds de laatste vijf jaar wel een beetje een gewoonte geworden om tijdens mijn kerstvakantie lekker te gaan winkelen. De uitverkoop is dan begonnen en ik heb alle tijd om rustig wat leuke nieuwe kleding uit te zoeken. Dit jaar ging dat echter niet. De winkels moesten dicht. Di jaar gaf ik mezelf cadeautjes die mij helpen om me aan mijn voornemens te houden. Omdat ik daar echt heel blij van word deel ik ze graag met je.

Hardlopen

Na de kerst was ik er echt helemaal klaar mee. Hele dagen op de bank hangen en balen dat ik niks kon. Ik miste de sportschool, het bewegen en je fysiek goed voelen. En natuurlijk kon ik gaan wandelen, maar daar zag ik het nut ook even niet van in. Uiteindelijk besloot ik om het hardlopen weer op te pakken. Ik moest echt weer vanaf nul beginnen en besloot mezelf een abonnement te geven op Hardlopen met Evy (cadeautje nummer 1). Hardlopen was al sport nummer één Nederland, maar is sinds de eerste lockdown nog populairder geworden. Hier kun je meer lezen over het programma van Evy. Ik heb de app op mijn telefoon gezet en hoppa daar ging ik. Nu liep ik met een band om mijn arm om mijn telefoon in te doen en kon Evy haast niet verstaan. En ja hoor, cadeautje nummer 2 is een feit. Ik gaf mezelf Apple AirPods. Hoe stom ik die dingen in het begin ook vond, zo blij ben ik er nu mee. Nu al ruim drie weken aan het trainen, iedere week een beetje zwaarder, en het gaat goed. Je bouwt op met wandelen en joggen waarbij de wandel periodes steeds korter worden en de stukjes hardlopen steeds langer. Ik kijk aan het eind van de week alweer uit naar de nieuwe week met nieuw programma. En ben steeds weer trots als ik het heb gehaald.

Een ommetje maken

Ik ben groot fan van Instagram en ontmoet via dat kanaal de leukste mensen die inspireren en waar ik van kan leren. Geen fysieke ontmoetingen, maar digitaal door foto’s en tekst. Zo volg ik ook Carina Keizer, zij heeft o.a. het IG account @fitscarina. Zij is echt een voorbeeld voor mij. Tijdens een lockdown in iets meer dan een halfjaar 35 kilo afvallen. Dan ben je echt een held. Op haar blog kun je lezen hoe ze dat deed. Ook zij was iets aangekomen na de feestdagen en besloot daarom een challenge te organiseren om je te motiveren je goede voornemens vol te houden. En ik kan je zeggen, dat helpt. Zo blij dat ik me heb aangesloten. In een besloten Facebook groep motiveren we elkaar, delen we gezonde recepten en steunen we elkaar als we het even niet meer zien zitten. Echt een derde cadeautje aan mezelf.

Een van de deelnemers begon over een ‘ommetje’. Dit is een app van de Hersenstichting die je motiveert om iedere dag tenminste 20 minuten te wandelen. Dat wandelen gezond voor je is wisten we natuurlijk al. Ik schreef hier al eerder een blog over. De app is ontwikkeld samen met hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder. In de app krijg je na ieder ommetje ook steeds een weetje over je hersenen en wat wandelen o.a. voor je hersen doet. Er zit ook een competitie vorm in. Je kan een team beginnen of bij een bestaand team aansluiten. Voor iedere wandeling krijg je punten en bepaald je plaats op de ranglijst binnen het team. Met de challenge groep begonnen we een team. Dan ga je iedere dag wel je ommetje maken, want ik wil echt niet buiten de top tien vallen hahaha.

Iemand anders uit deze challenge groep vertelde dat ze zichzelf een abonnement op de bibliotheek cadeau had gedaan en zo tijdens het wandelen kon luisteren naar een boek. Dat is een goed idee dacht ik en cadeautje nummer 4 was een feit. Heerlijk! Wandelen en ondertussen lekker naar een boek luisteren. En toen het verhaal een beetje spannend werd liep ik gewoon een stukje om om nog even door te kunnen luisteren. Ik nam een abonnement waarbij ik naast luisterboeken ook e-boeken en fysiek boeken kan lenen. Bij het lezen van drie boeken het je je abonnement er al uit.

Flow Cursus ‘Het leven kan anders’

Het laatste cadeautje dat ik mezelf gaf is een online cursus. Al een paar jaar ben ik in hele kleine stapjes bezig wat mindfulness is en wat het voor je kan doen. Ik merk dat ik er door er steeds wat over te lezen, te luisteren naar een podcast en er over te praten met anderen steeds iets beter in wordt. Loslaten, bewust keuzes maken en minder piekeren. Zomaar wat dingen die zo fijn zouden zijn als het vanzelf zou gaan. De online cursus van Flow gaat over hoe mindfulness je helpt keuzes te maken:

We gunnen het iedereen, een leven waarbij je ziet wat je eigenlijk allemaal op de automatische piloot doet. Een leven waarin je minder van jezelf moet, minder piekert, meer rust neemt en meer kunt relativeren. In de online cursus ‘Het leven kan anders’ leer je naar je automatische reacties en patronen te kijken. Mindfulness is daar een praktische en toegankelijke manier voor. Door opmerkzaam te zijn, leer je wat er in je speelt, en ga je onderscheid maken tussen gedachten, emoties en gedrag. Daardoor blijf je vaker in het nu, in plaats van altijd maar vooruit en achteruit te leven. Én maak je bewustere keuzes en ontdek je: het kan ook anders. (bron: Flow)

Ik heb bij het schrijven van dit blog pas twee lessen gehad. Maar een paar keer per week een momentje nemen voor mezelf is zo fijn. Te luisteren naar de lessen en de opdrachten maken helpen mij echt al enorm. Een heel fijn cadeautje aan mezelf.

Flow Bookazine Beter Nu van Rob Brandsma

Geluk kun je delen!

Flow geeft sinds kort ook een paar keer per jaar een Bookazine uit. Een Bookazine is een boek uitgegeven in tijdschriftenvorm. De eerste uitgave gaat over mindfulness en bevat het boek Beter Nu van Rob Brandsma. Ik geef één exemplaar van deze uitgave weg aan iemand die, net als ik, meer wil weten over mindfulness. Een cadeautje voor jezelf? Laat dit dan in een reactie weten onder dit blog of op de post op Instagram of Facebook. Ik maak 30 januari via social media bekend wie het exemplaar toegestuurd krijgt.

Ik wens iedereen (op de valreep) nog een heel mooi en vooral gezond 2021 waarbij al je goede voornemen mogen slagen!