Categoriearchief: Divers

Alle berichten die buiten de drie hoofdonderwerpen Boeken Brieven Baksels vallen.

Het geluk van verse bloemen

Geluk is: een bos verse bloemen op tafel!

Herken je dat? Dat gevoel van geluk wanneer je een mooie bos verse bloemen in je woonkamer hebt staan? Misschien wel gekregen omdat je jarig bent, geslaagd of juist om je op te vrolijken wanneer je ziek bent. Of misschien heb je ze wel gewoon zelf gekocht op de markt of bij de bloemist, om jezelf te verblijden met prachtige kleuren en de mooiste vormen in huis.

Ik heb echt geen groene vingers, planten doen het bij mij vaak niet zo heel erg goed. Maar ik krijg er wel steeds meer plezier in om te proberen ze zo goed mogelijk te verzorgen. Dat gevoel kreeg ik ineens ook bij bloemen. Ze gaan natuurlijk geen jaren mee, maar ik wil wel dat ze zo lang mogelijk mooi blijven staan. Ik genoot daar steeds meer van en kwam toen het principe van bloemenabonnementen tegen. Je hebt er misschien zelf ook wel eens reclame over gezien of zelfs ergens een abonnement afgesloten. Ik kende eigenlijk maar één aanbieder, maar doordat vriendinnen over andere aanbieders vertelden ging ik op onderzoek uit. Ik vond er toen nog veel meer. Tja en wie geeft mij dan dat grootste geluksgevoel? Dat kan natuurlijk voor iedereen anders zijn en daarom heb ik naar acht verschillende aanbieders een mail gestuurd met de belangrijkste vraag, waarin zijn jullie uniek ten opzichte van de andere?

Wat is dat nu, dat geluk van bloemen?

Bloemen maken emoties los. Ze maken ons gelukkig, geven troost of bieden een vorm van het uiten van emoties bijvoorbeeld bij een uitvaart. Wanneer je een bos bloemen geeft is dit vaak een gebaar om iets te uiten. Dankbaarheid, felicitaties of laten zien hoeveel je om iemand geeft. We kunnen vast allemaal wel een moment erbij bedenken. Een verjaardag, jubileum, geboorte, troost bij ziekte en noem zo maar op. Daarnaast geven bloemen kleur aan je omgeving. Je woonkamer of kantoor. En niet geheel onbelangrijk, ze kunnen ook nog eens heel erg lekker ruiken. Wat dacht je van een bos rozen die uitkomt! Welke bloemen jou gelukkig maken is natuurlijk heel persoonlijk. Er zijn zoveel kleuren, vormen en geuren dat er altijd wel iets is wat bij jou of het moment past.

Een bloemenabonnement

Dit blog richt zich nu even op die ene bos die je zelf hebt gekozen en in jouw woonkamer staat waar jij van geniet. Het is steeds populairder om zelfs een abonnement te nemen. Iedere twee weken een verse bos bij je thuis bezorgd. Maar er zijn inmiddels zoveel aanbieders. Hoe weet je nu welke bij je past? Ik kan dat natuurlijk niet zeggen, maar ik kan je wel vertellen wat mijn onderzoek heeft opgeleverd. En eigenlijk kan ik daar heel kort over zijn. Ik heb acht aanbieders aangeschreven. Eén van de belangrijkste dingen voor het sluiten van een abonnement vond ik bereikbaarheid van de aanbieder. Van de acht hebben er maar twee gereageerd! Tja toen was de keus snel gemaakt. Op basis waarvan? Ik vond het juist leuk om zelf mijn bloemen te schikken en daarom was mijn keus, die ik later zal delen, snel gemaakt. Maar ik maak wel even gebruik om de twee toppers die reageerden aan jullie voor te stellen.

Bloomyourday.nl

Bij Bloomyourday worden ze net zo blij (of misschien nog wel meer) van bloemen als ik. Zij bezorgen op dit moment in de regio bollenstreek en willen zeker verder gaan uitbreiden. Scott runt samen met broer Glenn en schoonzus Shauny nu zo’n drie jaar Bloomyourday. Shauny staat al jaren met haar bloemenkraam op verschillende markten door het land heen. Dus de ervaring is zeker in huis. Buiten het feit dat zij uit DE bloemen/bollenstreek van NL komen gebeurde daar nog niet zoveel met kant en klare boeketten in vaas. Zoals Scott schreef: “Daarom leek het ons een leuke uitdaging om Bloomyourday op te zetten en daarbij kant en klare boeketten in vaas te bezorgen. De klant volledig ontzorgen, maar wel met afwisselende bloemen, dat is het idee waarmee wij gestart zijn.”

Hoe ziet een abonnement er bij jullie uit?

Er zijn verschillende abonnementen: – S 14,95 – M 19,95 – L 24,95 – XL 39,95 Er zijn geen bezorgkosten ze bezorgen de bloemen inclusief vaas voor de genoemde prijs.

“De hoeveelheid bloemen dat is lastig te zeggen, omdat wij erg seizoensgebonden zijn, maar als ik zou moeten zeggen dan zal dit variëren tussen de 12 en 20 takken. De meeste bloemen worden elke maandag vers bij de veiling gehaald. Sommige bloemen komen direct bij de kweker vandaan en onze pioenen bijvoorbeeld worden zelf gekweekt! Dinsdag en woensdag worden de boeketten bezorgd.”

Hoe ziet een boekt van jullie eruit?

“Het type boeket is bij ons altijd ‘oud zuid’. Elke week bestaat het boeket uit andere bloemen en kleuren. Doordat wij ook in vaas leveren doen wij ook regelmatig een gezellig kleurtje in het water. Op onze Instagram pagina zie je hier mooie voorbeelden van.”

Voorbeeld boekt Bloomyourday herfst M

Nu zijn we bijvoorbeeld ook wel eens op vakantie, kan ik dan mijn abonnement tijdelijk stoppen?

“Elke klant heeft een persoonlijk account waarbij tot de zondag van de eerst volgende het abonnement altijd gepauzeerd of gestopt kan worden.”

En hoe neem ik voor andere zaken contact op?

“Social Media, mail en als het nodig is telefonisch. Wij reageren binnen 8 uur op klant gerelateerde vragen. Voor deze mail moest ik even gaan zitten vandaag dat het wat langer duurde ;).”

En als laatste vraag, wat maakt jullie uniek?

“Wat ons uniek maakt is dat wij de bloemen kant en klaar in vaas bezorgen. Bij andere partijen moet je de bloemen zelf in een vaas schikken. Dit kun je leuk vinden, maar ik denk dat er genoeg mensen zijn die hier geen tijd/zin/kennis van hebben. Wij hebben verschillende vazen, afwisselende boeketten en soms gekleurd water waarmee de klant met elke bezorging een nieuw feestje in huis haalt. Bij een volgende bezorging levert men de oude vaas weer in en ontvangt de klant een nieuw boeket in een andere vaas. Omdat wij op dit moment nog relatief klein zijn, kunnen wij snel schakelen en de lijnen kort houden met onze klanten. Wij kunnen daarom ook goed rekening houden met speciale wensen van onze klanten.”

Dankjewel Scott dat je de tijd nam om mijn mail te beantwoorden!

Woon je in de bollenstreek en vind jij het schikken van een boeket niet leuk of juist heel moeilijk? Neem dan zeker eens een kijkje op de website op de site van Bloomyourday! https://www.bloomyourday.nl

Bloemenvandeteler.nl

Sinds mei 2020 is Marieke Bos van ‘bloemen van de teler’ gestart. “Wij zijn in mei 2020 gestart en snelgroeiend, zo snel dat ik mijn baan lekker heb opgezegd en dit nu fulltime met een klein team met superveel plezier doe!”. “Het idee van een abonnement op bloemen is natuurlijk niet uniek. Wij zijn er om een abonnement op mooie, verse seizoensbloemen voor zoveel mogelijk mensen betaalbaar te maken. Zodat iedereen dit stukje liefs aan zichzelf cadeau kan doen. Onze klanten geven aan dat ze vaak voor iedereen klaar staan maar echt wel iets liever voor zichzelf kunnen zijn. Feit is dat ze zich vaak geen boeket van 20 of meer euro gunnen.” Ik vond dit echt zo mooi omschreven. Dit was precies hoe ik het voelde toen ik opzoek ging naar bloemen echt voor mezelf. Iets liefs voor mezelf.

Een abonnement bij ‘bloemen van de teler’

Iedere twee weken krijg je een bos bloemen bij je thuis bezorgd op de door jou gewenste dag.  De bloemen worden bezorgd in een speciale bloemen verzenddoos. Zo zijn zij altijd voorzien van voldoende water. Het flexibele bloemenabonnement is op ieder moment op te zeggen (indien je zonder aanbieding lid bent geworden) en altijd te pauzeren als je er niet bent. Bij eventuele acties staat altijd duidelijk een eventuele kleine minimale afname vermeld. (bron: website bloemenvandeteler.nl)

Mijn persoonlijke bos bloemen van bloemenvandeteler.nl

Je kunt bij een abonnement vervolgens kiezen uit een Bos Lief voor 14,95 per keer of een Bos Heel Lief voor 19,95 per keer. Dit is inclusief verzendkosten. Liever volledig flexibel? Kies dan het flexibele Lief abonnement. Je zit nergens aan vast en kunt meteen opzeggen en zo vaak pauzeren als je wenst. “Over het opzeggen en pauzeren wil ik nog misschien een aanvulling doen. Vorige week zijn wij live gegaan met een vernieuwd account.”

En dat heb ik inderdaad gezien. Je kunt nu veel meer zelf regelen en ook nog eens heel erg makkelijk:

  • Aantal boeketten per keer
  • Wisselen tussen maten
  • Wisselen tussen bezorgdagen (wo tm za)
  • Al je leveringen een keertje een week verschuiven naar achter
  • De bezorgfrequentie aanpassen van 1x per week, 1x per twee weken, 1x drie weken of 1x per maand
  • Opzeggen. Als je een actie abonnement hebt dan communiceren we dit tijdens het lid worden en zie je deze knop bv pas na vier keer.

Wat maakt jullie uniek?

“Wij denken (bescheiden) dat we uniek zijn in de volgende drie dingen:

  1. Betaalbaar. Niet iedereen wil meer dan 20 euro aan zichzelf voor een bos bloemen uitgeven, wij bieden een betaalbaar boeket
  2. Direct van de telers, en hierbij krijgen de telers een podium en zelfs een eigen webshop met hun seizoensproduct. Wij zijn een familie van telers en verbinden nadrukkelijk de teler aan de consument
  3. Gezellige club. Klinkt wat vreemd misschien, maar kijk gerust eens rond op onze socials. We hebben een hele actieve volgersgroep en zijn erg benaderbaar en persooonlijk.”
Mijn persoonlijke bos bloemen van bloemenvandeteler.nl

Dankjewel Marieke dat je de tijd hebt genomen om mijn mail te beantwoorden!

Wil jij ook bloemen ontvangen van Bloemen van de teler? Kijk dan eens op hun website www.bloemenvandeteler.nl Er zijn op dit moment hele leuke acties!

Mijn persoonlijke keus

Tja, die is inmiddels wel duidelijk geworden denk ik. Ik woon (helaas) niet in de bollenstreek en wilde wel graag mijn bloemen zelf schikken en koos daarom voor bloemen van de teler. Ik ontving vandaag mijn derde bos en ben er nog steeds heel erg blij mee. Voelt steeds weer als een cadeautje.

Trakteer jij jezelf wel eens op bloemen?

Yoga voor meer balans tussen lichaam en geest

Geluk is: Yoga in de buitenlucht!

Misschien heb je er nog nooit van gehoord, of heb je het wel eens ‘een keer gedaan’ of misschien ben je al wel een geoefende Yogi. Maar wat is Yoga nu precies en wat doet het voor je? Ik word persoonlijk heel erg gelukkig van Yoga en daarom dit blog. Graag neem ik je mee in wat Yoga nu precies is en wat het voor mij betekent. Wellicht geeft het je (nieuwe) inspiratie of zelfs wel motivatie om ook met Yoga te beginnen.

Eén van mijn grootste inspiratie bronnen als het gaat om Yoga is Astrid Ogelo Van Moyolife. Ik volgde al Yoga lessen op de sportschool en ik kreeg een keer van mijn man een cadeaubon om mee te doen tijdens speciale Yoga sessie bij Astrid. Zij raakte mij zo dat ik vervolgens bij haar een Holistische life coaching heb gedaan (kijk hier als je er meer over wil lezen) en nu vandaag de dag een aantal keer een Mindful Yoga walk met haar heb gedaan. De laatste keer was op een prachtige zonnige woensdag ochtend in de Soestduinen. Dat ultieme gevoel van geluk wil ik graag met iedereen delen. Daarnaast geef ik een Yoga Walk cadeau. Lees dus lekker verder en zie meteen hoe je kans maakt.

Soestduinen

Wat is Yoga nu eigenlijk?

“Het woord ‘yoga’ is afgeleid van het Sanskriet woord Yuj dat ‘verbinding’ betekent. Het gaat dan om de verbinding tussen lichaam en geest.” (bron yoganederland.nl) Vandaag de dag is met name bij de Westerse samenleving de balans tussen lichaam en geest verstoord. Yoga geeft ons oefeningen om die balans te herstellen. Na een fijne Yoga sessie voel je dan ook vaak een fijne ontspanning en rust.

Soorten Yoga

Er zijn heel veel soorten Yoga. Van PowerYoga tot Nidra Yoga en nog veel meer. Ik vroeg Astrid, wat is nu eigenlijk het belangrijkste verschil tussen al die soorten?

“Het verschil is het beste uit te leggen door de overeenkomst te noemen. Yoga is een woord uit de oude, niet meer in het dagelijks leven gebruikte, Indiaase taal Sanskriet. Yoga betekent letterlijk verbinding. Yoga heeft als “doel” de verbinding te herstellen met je oorspronkelijke (bewust)zijn. Dat zijn heeft weer een oorsprong in het geheel, het gezamenlijke bewustzijn, waaruit alle afzonderlijke vormen van ‘zijn’ ontstaan. Het heeft eigenlijk ook als doel de verbinding met dat “hogere” bewustzijn te herstellen. Dat wij daar van zijn verwijderd komt volgens de yoga voornamelijk door de wervelingen van de geest, je gedachten, overtuigingen en oordelen. De verhalen die je maakt over jezelf en wat er om jou heen is en gebeurt. Yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest. Daardoor kun je stilte ervaren waarin de ruimte ontstaat om je te verbinden met je oorspronkelijke zelf. Bijvoorbeeld de stilte die je kunt ervaren in meditatie. Wat wij vaak als yoga zien, de fysieke uitdrukking ervan, de asana’s, de yoga houdingen, is een onderdeel van het 8 voudig pad, wat uiteindelijk leidt naar deze staat van hoger bewustzijn. De fysieke houdingen bereiden je lichamelijk en geestelijk voor op het stil zitten in meditatie. Door jouw fysieke stilte, het vermogen je zintuigen van buiten naar binnen te richten, wordt het steeds stiller in jou.

Yoga is dus meer een filosofie, een levenswijze zou je kunnen zeggen. Wanneer je het 8 voudig pad volgt, kun je dus op een gegeven moment yoga (verbinding) bereiken. Het pad bestaat onder andere uit het aardig en respectvol zijn naar je medemens (1), maar ook goed voor jezelf zorgen (2) en lichamelijke oefeningen doen (3). Dat laatste zijn de yoga asana’s, de yoga zoals de meesten het kennen en waar er dus vele stijlen van zijn. Elke stijl draagt eigenlijk bij aan hetzelfde en belicht een stukje van hoe je je lichaam, geest, adem, hart en ziel kan verbinden. Het is maar net wat jou het beste past.

Pranayama is vaak ook een onderdeel van de yoga lessen en het 4e van de 8 onderdelen van het yoga pad. Prana is de levensenergie, die door de adem gedragen wordt. Pranayama is het sturen en beïnvloeden van die adem door adem technieken, waardoor de levensenergie vergroot wordt. Jouw vaak naar buiten gerichte zintuigen naar binnen richten, waardoor je minder wordt afgeleid door factoren om je heen is een 5e onderdeel en ken je misschien ook van de Mindfulness. Je focussen en concentreren op een onderwerp (6) helpt je gedachten tot kalmte te brengen. In die staat van kalmte en stilte is het mogelijk te mediteren, het 7e onderdeel van het pad, waardoor er uiteindelijk Samadhi (8) kan ontstaan (het is dus niet iets, wat je “doet”). De verbinding met alles in en om je heen zoals het oorspronkelijk is bedoeld en wat er ook altijd al was. Een volledig zijn in het hier en nu in verbondenheid. Yoga is verbinding.”

Soestduinen

Stel je hebt nog niet eerder een Yoga sessie gedaan. Wat is dan de meest toegankelijke manier om te beginnen?

Hier in de westerse wereld is een yoga les volgen de meest toegankelijke manier denk ik. Er zijn yoga scholen die beginners cursussen aanbieden. Het derde onderdeel van het yoga pad is dan het meest toegankelijk. In een fysieke yoga les komen dan vaak ongemerkt bijna alle onderdelen van het yoga pad aan bod. Welke yoga stijl jou het beste past, is een individuele zoektocht. Ik zou zeggen, laat dat niet afhangen van 1 sessie. Als er bij jou in de buurt geen oriënterende beginnerscursus is, probeer dan verschillende stijlen uit. En doe van elke stijl een paar lessen. Daarnaast is het ook belangrijk om lessen te volgen bij verschillende docenten. Of jij een fijne les hebt, is ook voor een groot deel afhankelijk van een klik met de docent. De stem, manier van instructie geven, aandacht hebben voor jou, de groep, de ruimte, alles draagt bij.

Naast Yoga heb je ook mindfulness en mediatie. Wat is het belangrijkste verschil met deze twee items en Yoga? Voor mij voelt het namelijk vaak als één familie. 

Het is ook een familie. Beiden onderdeel van het 8 voudig pad van yoga. Wanneer je je zintuigen naar binnen kunt trekken en wat er buiten jou verder gebeurt, te voelen en te horen is, kunt laten bestaan zonder naar je toe te trekken, is meditatie gemakkelijker voor je. Maar mindfulness geeft je een tool om ook in je dagelijks leven gemakkelijker om te gaan met ongemak. We zijn van nature geneigd om ongemak te vermijden, te negeren, weg te duwen of er zelfs tegen te vechten. Dit alles zorgt ervoor dat ongemak, onaangename dingen, juist blijven bestaan of zelfs gaan groeien. Alles wat je aandacht geeft, groeit. Wanneer je bijvoorbeeld een onaangename emotie (boosheid, irritatie, verdriet) vasthoudt of wegduwt blijft het juist bij je. Wanneer je het de ruimte geeft en accepteert, dat je op dit moment boos, geïrriteerd, of verdrietig bent, zonder oordeel, dan is de emotie na zo’n 1,5 minuut opgelost. De energie kan blijven stromen. Misschien is er 5 minuten daarna wel weer een onaangename emotie. Ook die mag er dan zijn. Net als gedachten. We hebben op een dag duizenden gedachten. Daar doe je niets aan. Die zijn er. Pas als jij een gedachte vast grijpt en er een heel verhaal van maakt, blijft de gedachte bij je en produceer je nog meer gedachten, waardoor het drukker wordt in je hoofd. Mindfulness is een manier om jouw aandachtspier te trainen, zodat jij kunt kiezen, waar je wel en niet je aandacht op wilt vestigen. Een heel leeg hoofd bestaat niet. In meditatie kun je wel de wervelen van de geest, waaronder je gedachten, tot kalmte brengen, waardoor je rust en stilte ervaart.

Nanna tijdens mindful yoga walk in de duinen

Yoga tijdens een pandemie

Ik schrijf op mijn blogs niet of echt of zo min mogelijk over Corona. We hebben er allemaal last van, verlangen naar ‘normaal’. Helaas is dat nu nog niet zo, sportscholen zijn nog dicht en in groepsverband sporten mag ook nog niet. Echter denk ik wel dat sport, beweging en rust in je hoofd helpt om gezond te blijven of wanneer je toch Corona krijgt dit beter te doorstaan. Dus laten we het even omdraaien en kijken naar wat er nu wel kan en hoe we Yoga toch onderdeel van ons leven kunnen maken of behouden. Zoals Astrid mooi zei:

Juist in deze verwarrende tijd kan yoga helpen om de verbinding te blijven zoeken met de harmonie in jezelf. Die oneindige bron van wijsheid, een intuïtief weten, het vermogen in het hier en nu te zijn is onveranderd. Corona of geen corona. Wanneer je minder verbonden en afhankelijk bent met wat er om je heen gebeurt en meer verbonden bent met je oorspronkelijke staat van zijn, kun je alles aan. Daarnaast geeft yoga fijne richtlijnen over hoe jezelf lichamelijk en geestelijk gezond te “voeden”. Dat bevordert je immuniteit en je zelfhelend vermogen. In dit licht kun je het woord “corona” eigenlijk vervangen door alles wat afleidend of verstorend kan werken op jouw balans. Vul zelf maar in ;-).

We zijn het er samen over eens dat gezondheid, juist nu, heel erg belangrijk is. Met alles wat er nog wel kan, wat adviseer jij mensen nu te doen om die balans te (blijven) herstellen/op peil te houden?

Trek je af en toe even terug uit de vele meningen, opinies, berichtgeving, wetenschappelijke onderzoeken en andere wervelingen om je heen. Je kunt zo makkelijk nog verder af komen te staan van het voelen wat jij nodig hebt nu door alles wat de wereld in geschoten wordt. Hoe inspirerend het soms ook is. Neem af en toe de tijd om af te stemmen op wat er aanwezig is in jou. Alleen zo hoor je, of zie je, waar jij misschien uit balans bent geraakt. Door hoe je eet, slaapt, wat je fysiek voelt, hoe je darmen reageren, wat je denkt, hoe je emotioneel reageert etc. En weet dat patronen, waar je misschien ongemerkt bent in geschoten echt lastig te veranderen zijn, dus wees vriendelijk en vergevend naar jezelf. Elke dag is er de kans om opnieuw te beginnen. Elke minuut kun je een andere keuze maken. Koop je in de supermarkt de zak chips of de biologische bananen als tussendoortje? Maak je tijdens je pauze een ommetje, of maak je toch nog even iets af? Luister je naar een yoga nidra sessie of ga je bingewatchen op Netflix? In volledige acceptatie maak bewust de keuze, welke het ook is. Soms heb je ook gewoon hulp nodig om uit de oude vertrouwde, maar niet zo gezonde, patronen te komen! Het is namelijk echt niet gemakkelijk. Zoek wat voor jou helpend kan zijn. Een online yoga les, een voedingschallenge, een mindful yoga walk ;-), een massage, sportlessen, yoga weekend retreat of een coachingstraject. Wat gun jij jezelf?

Dus laten we dan het even omdraaien en kijken naar wat er nu wel kan en hoe we Yoga toch onderdeel van ons leven kunnen maken of behouden.

Er is online een heel groot aanbod yoga lessen, abonnementen, online challenges, retreats, gratis of betaald. Zelf kun je natuurlijk ook een van de andere onderdelen van het 8 voudige pad in jouw leven brengen/houden. Vrijwilligerswerk doen, of je buurvrouw helpen, mindful in het leven staan, een meditatie plek in huis inrichten en elke dag al is het maar een paar minuten, stil zitten met de aandacht bij je adem bijvoorbeeld. Zelf hoop ik tegen de zomervakantie een online weekend thuis retraite te lanceren. Je kunt dan zelf de onderdelen kiezen, die je in jouw thuis retraite weekend wilt doen en zelf kiezen wanneer je dit jezelf wilt gunnen. Yoga, meditatie, ontspanning, voeding en welness. Alles om de verbinding met jezelf te herstellen. Maar er is digitaal al zoveel mogelijk, wat je nu kunt gebruiken om yoga een onderdeel te laten zijn van je leven. Wil je dat niet online? Dan kun je met mij bijvoorbeeld naar buiten om yoga te beoefenen! Op woensdag of zaterdag ochtend in de omgeving van Amersfoort neem ik je mee met nu nog max 2 personen de natuur in voor 1,5 uur yoga, mindfulness, wandelen, meditatie en adem.

Soestduinen

Wat is een Yoga Walk?

Ik word zelf heel erg blij van onze Yoga walks. Kun je mij uitleggen hoe je hier op gekomen bent en wat het idee erachter is?

Ik word ook blij van onze Mindful yoga walks! Hoe creatief we ook zijn en hoe dankbaar ik ben voor de digitale mogelijkheden, waardoor we toch in verbinding met elkaar kunnen blijven, er mist toch iets. Hoe langer de periode duurt dat we niet met elkaar in een ruimte yoga kunnen beoefenen, hoe moeilijker het voor sommigen wordt om online mee te blijven doen met de yoga lessen. Dat merkte ook de bedenkster van Mind Walk. Jacqueline Smeets organiseerde daarom voor yoga docenten een online webinar om aspecten van de Mind Walk te verwerken in “buiten yoga walks”. Mind Walk is een methode en een vaststaand programma en daarom heeft ze ons gevraagd het geen Mind Walk te noemen, want dat is uiteraard niet wat het is. Na het volgen van haar webinar heb ik mijn eigen draai er aan gegeven en stem ik ook elke Mindful yoga walk af op het weer, de deelnemer(s) en wat er in het hier en nu zich aandient. Net als bij een “normale” yoga les eigenlijk. Ik ben er erg enthousiast over. Het zijn bijzondere sessies in prachtige natuur.

En dan nu zelf een Yoga les volgen!

Ik heb persoonlijk een paar keer een online Yoga sessie gedaan, maar ik miste direct de verbinding met de docent en de omgeving. In het begin ging dat nog wel, maar na een tijdje was ik daar toch wel klaar mee. Toen De Mindful Yoga Walk voorbij kwam was dit ook echt een verademing. We wonen echter niet allemaal in het midden van het land en daarom vroeg ik Astrid naar nog wat tips voor online lessen:

Yoga tv heeft een hele grote bibliotheek van zo’n beetje alle yoga stijlen en alles rondom het 8 voudige yoga pad. Daar zijn veel Nederlands talige lessen te vinden. Voor yoga tv heb je een abonnement nodig. Happy with yoga heeft ook veel blogs en toegankelijke uitleg over yoga en abonnementen voor hun yoga platform met yoga lessen. Zelf ben ik fan van Yoga with Kassandra. Een Canadese yoga docente, die zich volledig richt op online yoga in de stijlen yin en vinyasa. Zij geeft les in het Engels. Veel van haar lessen zijn gratis. Ze heeft een betaalde app. Yoga with Adrian is ook toegankelijk en volledig online. Ook zij geeft in het Engels les. Ook haar lessen zijn gratis. Zij ontwikkelt ook betaalde programma’s.

Maak kans op een gratis Mindful Yoga Walk!

Ben jij nu ook enthousiast geworden over de Mindful Yoga Walks van Astrid? En wil je zelf een keer in de duinen, in het zonnetje een Yoga sessie volgen? Omdat ik geloof dat je geluk kunt vermenigvuldigen door het te delen geef ik heel graag één Yoga Walk cadeau aan één van mijn lezers.

Woon je in de omgeving van Amersfoort of ben je bereid om naar de Soestduinen te komen? Laat dan in een reactie op dit blog weten waarom jij graag een Yoga Walk zou willen doen en 22 april maak ik bekend wie hiervoor van mij een cadeaubon krijgt.

Meer lessen van Astrid? Doe dan een gratis online proefles bij Pop-up yoga in Hoogland! Hier geef zij 2x per week les. Op dinsdag 17:45 uur meteen na je werk je matje uitrollen voor Slow flow yoga en op vrijdag 18:45 uur relaxed het weekend in met Relax yoga. Na de lockdown komt daar nog een 3e les bij op donderdag 20:45 uur dru & yin yoga. Eenmaal per maand zal zij op de vrijdagavond na de lockdown ook een lig concert geven met “Astrid zingt…”. Met een abonnement bij Pop-up yoga kun je zelf per week je les kiezen en alle lessen van alle docenten bijwonen. De lessen zullen na de lockdown zowel online als offline gegeven worden. https://moyolife.nl/

De cadeaubon is niet gesponsord en zal door mijzelf ter beschikking worden gesteld. De winnares heeft inmiddels bericht gehad.

“Laat de hobby de hobby zijn”

Geluk is: het uitvoeren van ‘de drie hobby’s’

Ken je dat gevoel, dat je zoveel hobby’s hebt, zoveel leuk vindt, dat je niet meer weet waar je moet beginnen? Of dat je misschien zelfs wel helemaal niets doet? Ik loop hier regelmatig tegenaan. Ik vind namelijk echt heel veel leuk, maar kan voor mijn gevoel niets echt perfect of heb te weinig tijd om alles te doen. Daardoor laat ik het soms maar gewoon zitten. Stom eigenlijk, want daardoor krijg ik ook het gevoel dat ik heel veel leuke dingen mis.

Terwijl ik op een zondagmiddag met een kop thee op de bank mijn Flow magazine lees (ik had nog drie ongelezen nummers liggen door gebrek aan tijd), lees ik in nummer 10-2020 de column ‘De zinnetjes van Aaf’. Deze keer is het ‘Laat de hobby de hobby zijn’. En hierin lees ik iets wat dit gevoel van mij ineens in een heel ander daglicht zet. Waar het in het kort op neer komt is dat iedereen een hobby zou moeten hebben waar je niet perse heel erg goed in wil worden. Zoals bijvoorbeeld pianospelen. Er zijn maar heel weinig mensen die echt heel erg goed kunnen spelen en er hun werk van kunnen maken. Toch beleven mensen die het als hobby uitoefenen er heel veel plezier aan. Of beginnen aan hardlopen en meteen denken aan een marathon? Misschien beter genieten van elke meter die je loopt. Deze column heeft mij toen best aan het denken gezet.

Photo Freestocks on Unsplash

Ondertussen was ik aan mijn volgende Flow toegekomen, nummer 1-2021, hierin viel mij meteen het interview met Philippa Perry op. Zij zegt ‘Je hebt drie hobby’s nodig: eentje waarmee je geld verdient, eentje waar je fit van wordt en eentje die je voorziet van gezelschap’. Dit sloot in mijn ogen heel mooi aan op het zinnetje van Aaf.

Met deze twee mensen in mijn achterhoofd ben ik mijn eigen hobby’s weer eens onder de loep gaan nemen. Wat vind ik allemaal leuk: lezen (van romans en thrillers tot flow magazine), schrijven (brieven naar al mijn penvriendinnen en ook gewoon zomaar kaartjes), knutselen (mooie kaarten maken, kleuren, leuke snailmail), koken en bakken (als ik echt tijd heb dan wel anders na een dag werken laat ik het liever mijn man doen ;-)), maar ook het schrijven van mijn blog, hardlopen, wandelen en als het weer kan leuke dingen doen met vrienden en vriendinnen. Het is veel en daar zit dus ook meteen mijn probleem. Waar haal ik de tijd vandaan om alles te doen en dan ook nog allemaal heel goed? Ik vind mijn snailmail eigenlijk nooit echt mooi genoeg (ik zal later nog een blog apart over snailmail schrijven en wat dit precies is mocht je dit niet weten), mijn kaartjes kunnen altijd mooier, ik lees veel te weinig en de snelheid waarmee leuke nieuwe boeken uitkomen kan ik niet bijhouden (laat staan betalen!). Ik vind het leuk om over een boek een blog te schrijven op mijn manier, niet volgens allemaal regeltjes. En ik heb zoveel lieve mensen om mij heen dat ik ze allemaal veel te weinig zie, maar ook graag voldoende tijd voor mezelf wil behouden. Dus? Nog maar eens alles bekijken, maar dan op de manier van Philippa.

Een hobby waar ik geld mee verdien: Ik weet niet of mijn werk echt mijn hobby is, het is tenslotte mijn werk. Maar ik vind wel dat ik het mooiste beroep heb dat er bestaat. Als beschermingsbewindvoerder kan ik mensen echt helpen. Samen met mijn compagnon hebben we een prachtig bedrijf waar ik heel erg trots op ben. Volgens mij kan ik die voor 100% positief afvinken.

Een hobby waar je fit van wordt: Als het weer kan ga ik heel graag naar de sportschool. Bodypump, Yoga (ik mis het zo!) en liefst zou ik het spinnen ook weer oppakken straks. Nu kan ik wel lekker wandelen en heb ik het hardlopen weer gestart. Ik hoef geen marathon te lopen. Iedere les die ik loop met Evy (zie mijn vorige blog) is er één en daar ben ik trots op.

Photo by Simon Migaj on Unsplash

Een hobby die voorziet van gezelschap: Tja ik weet niet precies hoe ik dat moet interpreteren, maar schrijven met mijn penvriendinnen verbind wel. En met de meeste schrijf ik echt al jaren, dus blijkbaar doe ik daarin toch iets goed. Ik vind het nog steeds de mooiste cadeautjes op de deurmat. Lezen en knutselen verbind misschien niet, maar geeft mij wel heel fijn gevoel. En als ik dan het zinnetje van Aaf weer door mijn hoofd laat gaan, besef ik dat alles wat ik hierin doe voor mezelf is. Ik hoef geen 100 boeken per jaar te lezen of het allermooiste knutselwerk te maken. En mijn blog? Dat is mijn uitlaatklep om te kunnen delen wat ik voel, mooi vind of mee wil inspireren. En als niemand dat wil lezen, nou dan niet. Maar met inmiddels meer dan 1000 unieke bezoekers valt dat ook nog wel mee 😉 Het is gewoon mijn hobby. En dat besef geeft rust!

Wat zijn jouw drie hobby’s?

Goede voornemens 2021

Geluk is: cadeautjes geven aan jezelf!

Het is weer januari, de maand van de goede voornemens die vervolgens weer mislukken. En omdat ze dan mislukken hebben we Blue Monday. Dan weet je dat je niet de enige bent die last heeft van het zwarte gat na alle feestdagen en die na twee keer sporten toch liever op de bank zit. Ook last van? Ik ben wel iemand van de goede voornemens. Ieder jaar wil ik na al dat eten weer wat gezondere voeding. Meer sporten en beter voor mezelf zorgen staat ook eigenlijk altijd wel op het lijstje. Toch is het nu wel anders dan andere jaren. Dat hele zwarte gat na december was er eigenlijk niet echt. Ok, ik had wat last na de bruiloft van een zwart gat, maar dat is niet iets wat elk jaar terug komt. Dezelfde goede voornemens zijn er wel weer, maar dit jaar pakte ik het wel even wat anders aan. Noodgedwongen, dat wel, maar ik er wel heel blij mee.

Het is sinds de laatste vijf jaar wel een beetje een gewoonte geworden om tijdens mijn kerstvakantie lekker te gaan winkelen. De uitverkoop is dan begonnen en ik heb alle tijd om rustig wat leuke nieuwe kleding uit te zoeken. Dit jaar ging dat echter niet. De winkels moesten dicht. Di jaar gaf ik mezelf cadeautjes die mij helpen om me aan mijn voornemens te houden. Omdat ik daar echt heel blij van word deel ik ze graag met je.

Hardlopen

Na de kerst was ik er echt helemaal klaar mee. Hele dagen op de bank hangen en balen dat ik niks kon. Ik miste de sportschool, het bewegen en je fysiek goed voelen. En natuurlijk kon ik gaan wandelen, maar daar zag ik het nut ook even niet van in. Uiteindelijk besloot ik om het hardlopen weer op te pakken. Ik moest echt weer vanaf nul beginnen en besloot mezelf een abonnement te geven op Hardlopen met Evy (cadeautje nummer 1). Hardlopen was al sport nummer één Nederland, maar is sinds de eerste lockdown nog populairder geworden. Hier kun je meer lezen over het programma van Evy. Ik heb de app op mijn telefoon gezet en hoppa daar ging ik. Nu liep ik met een band om mijn arm om mijn telefoon in te doen en kon Evy haast niet verstaan. En ja hoor, cadeautje nummer 2 is een feit. Ik gaf mezelf Apple AirPods. Hoe stom ik die dingen in het begin ook vond, zo blij ben ik er nu mee. Nu al ruim drie weken aan het trainen, iedere week een beetje zwaarder, en het gaat goed. Je bouwt op met wandelen en joggen waarbij de wandel periodes steeds korter worden en de stukjes hardlopen steeds langer. Ik kijk aan het eind van de week alweer uit naar de nieuwe week met nieuw programma. En ben steeds weer trots als ik het heb gehaald.

Een ommetje maken

Ik ben groot fan van Instagram en ontmoet via dat kanaal de leukste mensen die inspireren en waar ik van kan leren. Geen fysieke ontmoetingen, maar digitaal door foto’s en tekst. Zo volg ik ook Carina Keizer, zij heeft o.a. het IG account @fitscarina. Zij is echt een voorbeeld voor mij. Tijdens een lockdown in iets meer dan een halfjaar 35 kilo afvallen. Dan ben je echt een held. Op haar blog kun je lezen hoe ze dat deed. Ook zij was iets aangekomen na de feestdagen en besloot daarom een challenge te organiseren om je te motiveren je goede voornemens vol te houden. En ik kan je zeggen, dat helpt. Zo blij dat ik me heb aangesloten. In een besloten Facebook groep motiveren we elkaar, delen we gezonde recepten en steunen we elkaar als we het even niet meer zien zitten. Echt een derde cadeautje aan mezelf.

Een van de deelnemers begon over een ‘ommetje’. Dit is een app van de Hersenstichting die je motiveert om iedere dag tenminste 20 minuten te wandelen. Dat wandelen gezond voor je is wisten we natuurlijk al. Ik schreef hier al eerder een blog over. De app is ontwikkeld samen met hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder. In de app krijg je na ieder ommetje ook steeds een weetje over je hersenen en wat wandelen o.a. voor je hersen doet. Er zit ook een competitie vorm in. Je kan een team beginnen of bij een bestaand team aansluiten. Voor iedere wandeling krijg je punten en bepaald je plaats op de ranglijst binnen het team. Met de challenge groep begonnen we een team. Dan ga je iedere dag wel je ommetje maken, want ik wil echt niet buiten de top tien vallen hahaha.

Iemand anders uit deze challenge groep vertelde dat ze zichzelf een abonnement op de bibliotheek cadeau had gedaan en zo tijdens het wandelen kon luisteren naar een boek. Dat is een goed idee dacht ik en cadeautje nummer 4 was een feit. Heerlijk! Wandelen en ondertussen lekker naar een boek luisteren. En toen het verhaal een beetje spannend werd liep ik gewoon een stukje om om nog even door te kunnen luisteren. Ik nam een abonnement waarbij ik naast luisterboeken ook e-boeken en fysiek boeken kan lenen. Bij het lezen van drie boeken het je je abonnement er al uit.

Flow Cursus ‘Het leven kan anders’

Het laatste cadeautje dat ik mezelf gaf is een online cursus. Al een paar jaar ben ik in hele kleine stapjes bezig wat mindfulness is en wat het voor je kan doen. Ik merk dat ik er door er steeds wat over te lezen, te luisteren naar een podcast en er over te praten met anderen steeds iets beter in wordt. Loslaten, bewust keuzes maken en minder piekeren. Zomaar wat dingen die zo fijn zouden zijn als het vanzelf zou gaan. De online cursus van Flow gaat over hoe mindfulness je helpt keuzes te maken:

We gunnen het iedereen, een leven waarbij je ziet wat je eigenlijk allemaal op de automatische piloot doet. Een leven waarin je minder van jezelf moet, minder piekert, meer rust neemt en meer kunt relativeren. In de online cursus ‘Het leven kan anders’ leer je naar je automatische reacties en patronen te kijken. Mindfulness is daar een praktische en toegankelijke manier voor. Door opmerkzaam te zijn, leer je wat er in je speelt, en ga je onderscheid maken tussen gedachten, emoties en gedrag. Daardoor blijf je vaker in het nu, in plaats van altijd maar vooruit en achteruit te leven. Én maak je bewustere keuzes en ontdek je: het kan ook anders. (bron: Flow)

Ik heb bij het schrijven van dit blog pas twee lessen gehad. Maar een paar keer per week een momentje nemen voor mezelf is zo fijn. Te luisteren naar de lessen en de opdrachten maken helpen mij echt al enorm. Een heel fijn cadeautje aan mezelf.

Flow Bookazine Beter Nu van Rob Brandsma

Geluk kun je delen!

Flow geeft sinds kort ook een paar keer per jaar een Bookazine uit. Een Bookazine is een boek uitgegeven in tijdschriftenvorm. De eerste uitgave gaat over mindfulness en bevat het boek Beter Nu van Rob Brandsma. Ik geef één exemplaar van deze uitgave weg aan iemand die, net als ik, meer wil weten over mindfulness. Een cadeautje voor jezelf? Laat dit dan in een reactie weten onder dit blog of op de post op Instagram of Facebook. Ik maak 30 januari via social media bekend wie het exemplaar toegestuurd krijgt.

Ik wens iedereen (op de valreep) nog een heel mooi en vooral gezond 2021 waarbij al je goede voornemen mogen slagen!