Categoriearchief: Divers

Alle berichten die buiten de drie hoofdonderwerpen Boeken Brieven Baksels vallen.

Yoga voor meer balans tussen lichaam en geest

Geluk is: Yoga in de buitenlucht!

Misschien heb je er nog nooit van gehoord, of heb je het wel eens ‘een keer gedaan’ of misschien ben je al wel een geoefende Yogi. Maar wat is Yoga nu precies en wat doet het voor je? Ik word persoonlijk heel erg gelukkig van Yoga en daarom dit blog. Graag neem ik je mee in wat Yoga nu precies is en wat het voor mij betekent. Wellicht geeft het je (nieuwe) inspiratie of zelfs wel motivatie om ook met Yoga te beginnen.

Eén van mijn grootste inspiratie bronnen als het gaat om Yoga is Astrid Ogelo Van Moyolife. Ik volgde al Yoga lessen op de sportschool en ik kreeg een keer van mijn man een cadeaubon om mee te doen tijdens speciale Yoga sessie bij Astrid. Zij raakte mij zo dat ik vervolgens bij haar een Holistische life coaching heb gedaan (kijk hier als je er meer over wil lezen) en nu vandaag de dag een aantal keer een Mindful Yoga walk met haar heb gedaan. De laatste keer was op een prachtige zonnige woensdag ochtend in de Soestduinen. Dat ultieme gevoel van geluk wil ik graag met iedereen delen. Daarnaast geef ik een Yoga Walk cadeau. Lees dus lekker verder en zie meteen hoe je kans maakt.

Soestduinen

Wat is Yoga nu eigenlijk?

“Het woord ‘yoga’ is afgeleid van het Sanskriet woord Yuj dat ‘verbinding’ betekent. Het gaat dan om de verbinding tussen lichaam en geest.” (bron yoganederland.nl) Vandaag de dag is met name bij de Westerse samenleving de balans tussen lichaam en geest verstoord. Yoga geeft ons oefeningen om die balans te herstellen. Na een fijne Yoga sessie voel je dan ook vaak een fijne ontspanning en rust.

Soorten Yoga

Er zijn heel veel soorten Yoga. Van PowerYoga tot Nidra Yoga en nog veel meer. Ik vroeg Astrid, wat is nu eigenlijk het belangrijkste verschil tussen al die soorten?

“Het verschil is het beste uit te leggen door de overeenkomst te noemen. Yoga is een woord uit de oude, niet meer in het dagelijks leven gebruikte, Indiaase taal Sanskriet. Yoga betekent letterlijk verbinding. Yoga heeft als “doel” de verbinding te herstellen met je oorspronkelijke (bewust)zijn. Dat zijn heeft weer een oorsprong in het geheel, het gezamenlijke bewustzijn, waaruit alle afzonderlijke vormen van ‘zijn’ ontstaan. Het heeft eigenlijk ook als doel de verbinding met dat “hogere” bewustzijn te herstellen. Dat wij daar van zijn verwijderd komt volgens de yoga voornamelijk door de wervelingen van de geest, je gedachten, overtuigingen en oordelen. De verhalen die je maakt over jezelf en wat er om jou heen is en gebeurt. Yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest. Daardoor kun je stilte ervaren waarin de ruimte ontstaat om je te verbinden met je oorspronkelijke zelf. Bijvoorbeeld de stilte die je kunt ervaren in meditatie. Wat wij vaak als yoga zien, de fysieke uitdrukking ervan, de asana’s, de yoga houdingen, is een onderdeel van het 8 voudig pad, wat uiteindelijk leidt naar deze staat van hoger bewustzijn. De fysieke houdingen bereiden je lichamelijk en geestelijk voor op het stil zitten in meditatie. Door jouw fysieke stilte, het vermogen je zintuigen van buiten naar binnen te richten, wordt het steeds stiller in jou.

Yoga is dus meer een filosofie, een levenswijze zou je kunnen zeggen. Wanneer je het 8 voudig pad volgt, kun je dus op een gegeven moment yoga (verbinding) bereiken. Het pad bestaat onder andere uit het aardig en respectvol zijn naar je medemens (1), maar ook goed voor jezelf zorgen (2) en lichamelijke oefeningen doen (3). Dat laatste zijn de yoga asana’s, de yoga zoals de meesten het kennen en waar er dus vele stijlen van zijn. Elke stijl draagt eigenlijk bij aan hetzelfde en belicht een stukje van hoe je je lichaam, geest, adem, hart en ziel kan verbinden. Het is maar net wat jou het beste past.

Pranayama is vaak ook een onderdeel van de yoga lessen en het 4e van de 8 onderdelen van het yoga pad. Prana is de levensenergie, die door de adem gedragen wordt. Pranayama is het sturen en beïnvloeden van die adem door adem technieken, waardoor de levensenergie vergroot wordt. Jouw vaak naar buiten gerichte zintuigen naar binnen richten, waardoor je minder wordt afgeleid door factoren om je heen is een 5e onderdeel en ken je misschien ook van de Mindfulness. Je focussen en concentreren op een onderwerp (6) helpt je gedachten tot kalmte te brengen. In die staat van kalmte en stilte is het mogelijk te mediteren, het 7e onderdeel van het pad, waardoor er uiteindelijk Samadhi (8) kan ontstaan (het is dus niet iets, wat je “doet”). De verbinding met alles in en om je heen zoals het oorspronkelijk is bedoeld en wat er ook altijd al was. Een volledig zijn in het hier en nu in verbondenheid. Yoga is verbinding.”

Soestduinen

Stel je hebt nog niet eerder een Yoga sessie gedaan. Wat is dan de meest toegankelijke manier om te beginnen?

Hier in de westerse wereld is een yoga les volgen de meest toegankelijke manier denk ik. Er zijn yoga scholen die beginners cursussen aanbieden. Het derde onderdeel van het yoga pad is dan het meest toegankelijk. In een fysieke yoga les komen dan vaak ongemerkt bijna alle onderdelen van het yoga pad aan bod. Welke yoga stijl jou het beste past, is een individuele zoektocht. Ik zou zeggen, laat dat niet afhangen van 1 sessie. Als er bij jou in de buurt geen oriënterende beginnerscursus is, probeer dan verschillende stijlen uit. En doe van elke stijl een paar lessen. Daarnaast is het ook belangrijk om lessen te volgen bij verschillende docenten. Of jij een fijne les hebt, is ook voor een groot deel afhankelijk van een klik met de docent. De stem, manier van instructie geven, aandacht hebben voor jou, de groep, de ruimte, alles draagt bij.

Naast Yoga heb je ook mindfulness en mediatie. Wat is het belangrijkste verschil met deze twee items en Yoga? Voor mij voelt het namelijk vaak als één familie. 

Het is ook een familie. Beiden onderdeel van het 8 voudig pad van yoga. Wanneer je je zintuigen naar binnen kunt trekken en wat er buiten jou verder gebeurt, te voelen en te horen is, kunt laten bestaan zonder naar je toe te trekken, is meditatie gemakkelijker voor je. Maar mindfulness geeft je een tool om ook in je dagelijks leven gemakkelijker om te gaan met ongemak. We zijn van nature geneigd om ongemak te vermijden, te negeren, weg te duwen of er zelfs tegen te vechten. Dit alles zorgt ervoor dat ongemak, onaangename dingen, juist blijven bestaan of zelfs gaan groeien. Alles wat je aandacht geeft, groeit. Wanneer je bijvoorbeeld een onaangename emotie (boosheid, irritatie, verdriet) vasthoudt of wegduwt blijft het juist bij je. Wanneer je het de ruimte geeft en accepteert, dat je op dit moment boos, geïrriteerd, of verdrietig bent, zonder oordeel, dan is de emotie na zo’n 1,5 minuut opgelost. De energie kan blijven stromen. Misschien is er 5 minuten daarna wel weer een onaangename emotie. Ook die mag er dan zijn. Net als gedachten. We hebben op een dag duizenden gedachten. Daar doe je niets aan. Die zijn er. Pas als jij een gedachte vast grijpt en er een heel verhaal van maakt, blijft de gedachte bij je en produceer je nog meer gedachten, waardoor het drukker wordt in je hoofd. Mindfulness is een manier om jouw aandachtspier te trainen, zodat jij kunt kiezen, waar je wel en niet je aandacht op wilt vestigen. Een heel leeg hoofd bestaat niet. In meditatie kun je wel de wervelen van de geest, waaronder je gedachten, tot kalmte brengen, waardoor je rust en stilte ervaart.

Nanna tijdens mindful yoga walk in de duinen

Yoga tijdens een pandemie

Ik schrijf op mijn blogs niet of echt of zo min mogelijk over Corona. We hebben er allemaal last van, verlangen naar ‘normaal’. Helaas is dat nu nog niet zo, sportscholen zijn nog dicht en in groepsverband sporten mag ook nog niet. Echter denk ik wel dat sport, beweging en rust in je hoofd helpt om gezond te blijven of wanneer je toch Corona krijgt dit beter te doorstaan. Dus laten we het even omdraaien en kijken naar wat er nu wel kan en hoe we Yoga toch onderdeel van ons leven kunnen maken of behouden. Zoals Astrid mooi zei:

Juist in deze verwarrende tijd kan yoga helpen om de verbinding te blijven zoeken met de harmonie in jezelf. Die oneindige bron van wijsheid, een intuïtief weten, het vermogen in het hier en nu te zijn is onveranderd. Corona of geen corona. Wanneer je minder verbonden en afhankelijk bent met wat er om je heen gebeurt en meer verbonden bent met je oorspronkelijke staat van zijn, kun je alles aan. Daarnaast geeft yoga fijne richtlijnen over hoe jezelf lichamelijk en geestelijk gezond te “voeden”. Dat bevordert je immuniteit en je zelfhelend vermogen. In dit licht kun je het woord “corona” eigenlijk vervangen door alles wat afleidend of verstorend kan werken op jouw balans. Vul zelf maar in ;-).

We zijn het er samen over eens dat gezondheid, juist nu, heel erg belangrijk is. Met alles wat er nog wel kan, wat adviseer jij mensen nu te doen om die balans te (blijven) herstellen/op peil te houden?

Trek je af en toe even terug uit de vele meningen, opinies, berichtgeving, wetenschappelijke onderzoeken en andere wervelingen om je heen. Je kunt zo makkelijk nog verder af komen te staan van het voelen wat jij nodig hebt nu door alles wat de wereld in geschoten wordt. Hoe inspirerend het soms ook is. Neem af en toe de tijd om af te stemmen op wat er aanwezig is in jou. Alleen zo hoor je, of zie je, waar jij misschien uit balans bent geraakt. Door hoe je eet, slaapt, wat je fysiek voelt, hoe je darmen reageren, wat je denkt, hoe je emotioneel reageert etc. En weet dat patronen, waar je misschien ongemerkt bent in geschoten echt lastig te veranderen zijn, dus wees vriendelijk en vergevend naar jezelf. Elke dag is er de kans om opnieuw te beginnen. Elke minuut kun je een andere keuze maken. Koop je in de supermarkt de zak chips of de biologische bananen als tussendoortje? Maak je tijdens je pauze een ommetje, of maak je toch nog even iets af? Luister je naar een yoga nidra sessie of ga je bingewatchen op Netflix? In volledige acceptatie maak bewust de keuze, welke het ook is. Soms heb je ook gewoon hulp nodig om uit de oude vertrouwde, maar niet zo gezonde, patronen te komen! Het is namelijk echt niet gemakkelijk. Zoek wat voor jou helpend kan zijn. Een online yoga les, een voedingschallenge, een mindful yoga walk ;-), een massage, sportlessen, yoga weekend retreat of een coachingstraject. Wat gun jij jezelf?

Dus laten we dan het even omdraaien en kijken naar wat er nu wel kan en hoe we Yoga toch onderdeel van ons leven kunnen maken of behouden.

Er is online een heel groot aanbod yoga lessen, abonnementen, online challenges, retreats, gratis of betaald. Zelf kun je natuurlijk ook een van de andere onderdelen van het 8 voudige pad in jouw leven brengen/houden. Vrijwilligerswerk doen, of je buurvrouw helpen, mindful in het leven staan, een meditatie plek in huis inrichten en elke dag al is het maar een paar minuten, stil zitten met de aandacht bij je adem bijvoorbeeld. Zelf hoop ik tegen de zomervakantie een online weekend thuis retraite te lanceren. Je kunt dan zelf de onderdelen kiezen, die je in jouw thuis retraite weekend wilt doen en zelf kiezen wanneer je dit jezelf wilt gunnen. Yoga, meditatie, ontspanning, voeding en welness. Alles om de verbinding met jezelf te herstellen. Maar er is digitaal al zoveel mogelijk, wat je nu kunt gebruiken om yoga een onderdeel te laten zijn van je leven. Wil je dat niet online? Dan kun je met mij bijvoorbeeld naar buiten om yoga te beoefenen! Op woensdag of zaterdag ochtend in de omgeving van Amersfoort neem ik je mee met nu nog max 2 personen de natuur in voor 1,5 uur yoga, mindfulness, wandelen, meditatie en adem.

Soestduinen

Wat is een Yoga Walk?

Ik word zelf heel erg blij van onze Yoga walks. Kun je mij uitleggen hoe je hier op gekomen bent en wat het idee erachter is?

Ik word ook blij van onze Mindful yoga walks! Hoe creatief we ook zijn en hoe dankbaar ik ben voor de digitale mogelijkheden, waardoor we toch in verbinding met elkaar kunnen blijven, er mist toch iets. Hoe langer de periode duurt dat we niet met elkaar in een ruimte yoga kunnen beoefenen, hoe moeilijker het voor sommigen wordt om online mee te blijven doen met de yoga lessen. Dat merkte ook de bedenkster van Mind Walk. Jacqueline Smeets organiseerde daarom voor yoga docenten een online webinar om aspecten van de Mind Walk te verwerken in “buiten yoga walks”. Mind Walk is een methode en een vaststaand programma en daarom heeft ze ons gevraagd het geen Mind Walk te noemen, want dat is uiteraard niet wat het is. Na het volgen van haar webinar heb ik mijn eigen draai er aan gegeven en stem ik ook elke Mindful yoga walk af op het weer, de deelnemer(s) en wat er in het hier en nu zich aandient. Net als bij een “normale” yoga les eigenlijk. Ik ben er erg enthousiast over. Het zijn bijzondere sessies in prachtige natuur.

En dan nu zelf een Yoga les volgen!

Ik heb persoonlijk een paar keer een online Yoga sessie gedaan, maar ik miste direct de verbinding met de docent en de omgeving. In het begin ging dat nog wel, maar na een tijdje was ik daar toch wel klaar mee. Toen De Mindful Yoga Walk voorbij kwam was dit ook echt een verademing. We wonen echter niet allemaal in het midden van het land en daarom vroeg ik Astrid naar nog wat tips voor online lessen:

Yoga tv heeft een hele grote bibliotheek van zo’n beetje alle yoga stijlen en alles rondom het 8 voudige yoga pad. Daar zijn veel Nederlands talige lessen te vinden. Voor yoga tv heb je een abonnement nodig. Happy with yoga heeft ook veel blogs en toegankelijke uitleg over yoga en abonnementen voor hun yoga platform met yoga lessen. Zelf ben ik fan van Yoga with Kassandra. Een Canadese yoga docente, die zich volledig richt op online yoga in de stijlen yin en vinyasa. Zij geeft les in het Engels. Veel van haar lessen zijn gratis. Ze heeft een betaalde app. Yoga with Adrian is ook toegankelijk en volledig online. Ook zij geeft in het Engels les. Ook haar lessen zijn gratis. Zij ontwikkelt ook betaalde programma’s.

Maak kans op een gratis Mindful Yoga Walk!

Ben jij nu ook enthousiast geworden over de Mindful Yoga Walks van Astrid? En wil je zelf een keer in de duinen, in het zonnetje een Yoga sessie volgen? Omdat ik geloof dat je geluk kunt vermenigvuldigen door het te delen geef ik heel graag één Yoga Walk cadeau aan één van mijn lezers.

Woon je in de omgeving van Amersfoort of ben je bereid om naar de Soestduinen te komen? Laat dan in een reactie op dit blog weten waarom jij graag een Yoga Walk zou willen doen en 22 april maak ik bekend wie hiervoor van mij een cadeaubon krijgt.

Meer lessen van Astrid? Doe dan een gratis online proefles bij Pop-up yoga in Hoogland! Hier geef zij 2x per week les. Op dinsdag 17:45 uur meteen na je werk je matje uitrollen voor Slow flow yoga en op vrijdag 18:45 uur relaxed het weekend in met Relax yoga. Na de lockdown komt daar nog een 3e les bij op donderdag 20:45 uur dru & yin yoga. Eenmaal per maand zal zij op de vrijdagavond na de lockdown ook een lig concert geven met “Astrid zingt…”. Met een abonnement bij Pop-up yoga kun je zelf per week je les kiezen en alle lessen van alle docenten bijwonen. De lessen zullen na de lockdown zowel online als offline gegeven worden. https://moyolife.nl/

De cadeaubon is niet gesponsord en zal door mijzelf ter beschikking worden gesteld. De winnares heeft inmiddels bericht gehad.

“Laat de hobby de hobby zijn”

Geluk is: het uitvoeren van ‘de drie hobby’s’

Ken je dat gevoel, dat je zoveel hobby’s hebt, zoveel leuk vindt, dat je niet meer weet waar je moet beginnen? Of dat je misschien zelfs wel helemaal niets doet? Ik loop hier regelmatig tegenaan. Ik vind namelijk echt heel veel leuk, maar kan voor mijn gevoel niets echt perfect of heb te weinig tijd om alles te doen. Daardoor laat ik het soms maar gewoon zitten. Stom eigenlijk, want daardoor krijg ik ook het gevoel dat ik heel veel leuke dingen mis.

Terwijl ik op een zondagmiddag met een kop thee op de bank mijn Flow magazine lees (ik had nog drie ongelezen nummers liggen door gebrek aan tijd), lees ik in nummer 10-2020 de column ‘De zinnetjes van Aaf’. Deze keer is het ‘Laat de hobby de hobby zijn’. En hierin lees ik iets wat dit gevoel van mij ineens in een heel ander daglicht zet. Waar het in het kort op neer komt is dat iedereen een hobby zou moeten hebben waar je niet perse heel erg goed in wil worden. Zoals bijvoorbeeld pianospelen. Er zijn maar heel weinig mensen die echt heel erg goed kunnen spelen en er hun werk van kunnen maken. Toch beleven mensen die het als hobby uitoefenen er heel veel plezier aan. Of beginnen aan hardlopen en meteen denken aan een marathon? Misschien beter genieten van elke meter die je loopt. Deze column heeft mij toen best aan het denken gezet.

Photo Freestocks on Unsplash

Ondertussen was ik aan mijn volgende Flow toegekomen, nummer 1-2021, hierin viel mij meteen het interview met Philippa Perry op. Zij zegt ‘Je hebt drie hobby’s nodig: eentje waarmee je geld verdient, eentje waar je fit van wordt en eentje die je voorziet van gezelschap’. Dit sloot in mijn ogen heel mooi aan op het zinnetje van Aaf.

Met deze twee mensen in mijn achterhoofd ben ik mijn eigen hobby’s weer eens onder de loep gaan nemen. Wat vind ik allemaal leuk: lezen (van romans en thrillers tot flow magazine), schrijven (brieven naar al mijn penvriendinnen en ook gewoon zomaar kaartjes), knutselen (mooie kaarten maken, kleuren, leuke snailmail), koken en bakken (als ik echt tijd heb dan wel anders na een dag werken laat ik het liever mijn man doen ;-)), maar ook het schrijven van mijn blog, hardlopen, wandelen en als het weer kan leuke dingen doen met vrienden en vriendinnen. Het is veel en daar zit dus ook meteen mijn probleem. Waar haal ik de tijd vandaan om alles te doen en dan ook nog allemaal heel goed? Ik vind mijn snailmail eigenlijk nooit echt mooi genoeg (ik zal later nog een blog apart over snailmail schrijven en wat dit precies is mocht je dit niet weten), mijn kaartjes kunnen altijd mooier, ik lees veel te weinig en de snelheid waarmee leuke nieuwe boeken uitkomen kan ik niet bijhouden (laat staan betalen!). Ik vind het leuk om over een boek een blog te schrijven op mijn manier, niet volgens allemaal regeltjes. En ik heb zoveel lieve mensen om mij heen dat ik ze allemaal veel te weinig zie, maar ook graag voldoende tijd voor mezelf wil behouden. Dus? Nog maar eens alles bekijken, maar dan op de manier van Philippa.

Een hobby waar ik geld mee verdien: Ik weet niet of mijn werk echt mijn hobby is, het is tenslotte mijn werk. Maar ik vind wel dat ik het mooiste beroep heb dat er bestaat. Als beschermingsbewindvoerder kan ik mensen echt helpen. Samen met mijn compagnon hebben we een prachtig bedrijf waar ik heel erg trots op ben. Volgens mij kan ik die voor 100% positief afvinken.

Een hobby waar je fit van wordt: Als het weer kan ga ik heel graag naar de sportschool. Bodypump, Yoga (ik mis het zo!) en liefst zou ik het spinnen ook weer oppakken straks. Nu kan ik wel lekker wandelen en heb ik het hardlopen weer gestart. Ik hoef geen marathon te lopen. Iedere les die ik loop met Evy (zie mijn vorige blog) is er één en daar ben ik trots op.

Photo by Simon Migaj on Unsplash

Een hobby die voorziet van gezelschap: Tja ik weet niet precies hoe ik dat moet interpreteren, maar schrijven met mijn penvriendinnen verbind wel. En met de meeste schrijf ik echt al jaren, dus blijkbaar doe ik daarin toch iets goed. Ik vind het nog steeds de mooiste cadeautjes op de deurmat. Lezen en knutselen verbind misschien niet, maar geeft mij wel heel fijn gevoel. En als ik dan het zinnetje van Aaf weer door mijn hoofd laat gaan, besef ik dat alles wat ik hierin doe voor mezelf is. Ik hoef geen 100 boeken per jaar te lezen of het allermooiste knutselwerk te maken. En mijn blog? Dat is mijn uitlaatklep om te kunnen delen wat ik voel, mooi vind of mee wil inspireren. En als niemand dat wil lezen, nou dan niet. Maar met inmiddels meer dan 1000 unieke bezoekers valt dat ook nog wel mee 😉 Het is gewoon mijn hobby. En dat besef geeft rust!

Wat zijn jouw drie hobby’s?

Goede voornemens 2021

Geluk is: cadeautjes geven aan jezelf!

Het is weer januari, de maand van de goede voornemens die vervolgens weer mislukken. En omdat ze dan mislukken hebben we Blue Monday. Dan weet je dat je niet de enige bent die last heeft van het zwarte gat na alle feestdagen en die na twee keer sporten toch liever op de bank zit. Ook last van? Ik ben wel iemand van de goede voornemens. Ieder jaar wil ik na al dat eten weer wat gezondere voeding. Meer sporten en beter voor mezelf zorgen staat ook eigenlijk altijd wel op het lijstje. Toch is het nu wel anders dan andere jaren. Dat hele zwarte gat na december was er eigenlijk niet echt. Ok, ik had wat last na de bruiloft van een zwart gat, maar dat is niet iets wat elk jaar terug komt. Dezelfde goede voornemens zijn er wel weer, maar dit jaar pakte ik het wel even wat anders aan. Noodgedwongen, dat wel, maar ik er wel heel blij mee.

Het is sinds de laatste vijf jaar wel een beetje een gewoonte geworden om tijdens mijn kerstvakantie lekker te gaan winkelen. De uitverkoop is dan begonnen en ik heb alle tijd om rustig wat leuke nieuwe kleding uit te zoeken. Dit jaar ging dat echter niet. De winkels moesten dicht. Di jaar gaf ik mezelf cadeautjes die mij helpen om me aan mijn voornemens te houden. Omdat ik daar echt heel blij van word deel ik ze graag met je.

Hardlopen

Na de kerst was ik er echt helemaal klaar mee. Hele dagen op de bank hangen en balen dat ik niks kon. Ik miste de sportschool, het bewegen en je fysiek goed voelen. En natuurlijk kon ik gaan wandelen, maar daar zag ik het nut ook even niet van in. Uiteindelijk besloot ik om het hardlopen weer op te pakken. Ik moest echt weer vanaf nul beginnen en besloot mezelf een abonnement te geven op Hardlopen met Evy (cadeautje nummer 1). Hardlopen was al sport nummer één Nederland, maar is sinds de eerste lockdown nog populairder geworden. Hier kun je meer lezen over het programma van Evy. Ik heb de app op mijn telefoon gezet en hoppa daar ging ik. Nu liep ik met een band om mijn arm om mijn telefoon in te doen en kon Evy haast niet verstaan. En ja hoor, cadeautje nummer 2 is een feit. Ik gaf mezelf Apple AirPods. Hoe stom ik die dingen in het begin ook vond, zo blij ben ik er nu mee. Nu al ruim drie weken aan het trainen, iedere week een beetje zwaarder, en het gaat goed. Je bouwt op met wandelen en joggen waarbij de wandel periodes steeds korter worden en de stukjes hardlopen steeds langer. Ik kijk aan het eind van de week alweer uit naar de nieuwe week met nieuw programma. En ben steeds weer trots als ik het heb gehaald.

Een ommetje maken

Ik ben groot fan van Instagram en ontmoet via dat kanaal de leukste mensen die inspireren en waar ik van kan leren. Geen fysieke ontmoetingen, maar digitaal door foto’s en tekst. Zo volg ik ook Carina Keizer, zij heeft o.a. het IG account @fitscarina. Zij is echt een voorbeeld voor mij. Tijdens een lockdown in iets meer dan een halfjaar 35 kilo afvallen. Dan ben je echt een held. Op haar blog kun je lezen hoe ze dat deed. Ook zij was iets aangekomen na de feestdagen en besloot daarom een challenge te organiseren om je te motiveren je goede voornemens vol te houden. En ik kan je zeggen, dat helpt. Zo blij dat ik me heb aangesloten. In een besloten Facebook groep motiveren we elkaar, delen we gezonde recepten en steunen we elkaar als we het even niet meer zien zitten. Echt een derde cadeautje aan mezelf.

Een van de deelnemers begon over een ‘ommetje’. Dit is een app van de Hersenstichting die je motiveert om iedere dag tenminste 20 minuten te wandelen. Dat wandelen gezond voor je is wisten we natuurlijk al. Ik schreef hier al eerder een blog over. De app is ontwikkeld samen met hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder. In de app krijg je na ieder ommetje ook steeds een weetje over je hersenen en wat wandelen o.a. voor je hersen doet. Er zit ook een competitie vorm in. Je kan een team beginnen of bij een bestaand team aansluiten. Voor iedere wandeling krijg je punten en bepaald je plaats op de ranglijst binnen het team. Met de challenge groep begonnen we een team. Dan ga je iedere dag wel je ommetje maken, want ik wil echt niet buiten de top tien vallen hahaha.

Iemand anders uit deze challenge groep vertelde dat ze zichzelf een abonnement op de bibliotheek cadeau had gedaan en zo tijdens het wandelen kon luisteren naar een boek. Dat is een goed idee dacht ik en cadeautje nummer 4 was een feit. Heerlijk! Wandelen en ondertussen lekker naar een boek luisteren. En toen het verhaal een beetje spannend werd liep ik gewoon een stukje om om nog even door te kunnen luisteren. Ik nam een abonnement waarbij ik naast luisterboeken ook e-boeken en fysiek boeken kan lenen. Bij het lezen van drie boeken het je je abonnement er al uit.

Flow Cursus ‘Het leven kan anders’

Het laatste cadeautje dat ik mezelf gaf is een online cursus. Al een paar jaar ben ik in hele kleine stapjes bezig wat mindfulness is en wat het voor je kan doen. Ik merk dat ik er door er steeds wat over te lezen, te luisteren naar een podcast en er over te praten met anderen steeds iets beter in wordt. Loslaten, bewust keuzes maken en minder piekeren. Zomaar wat dingen die zo fijn zouden zijn als het vanzelf zou gaan. De online cursus van Flow gaat over hoe mindfulness je helpt keuzes te maken:

We gunnen het iedereen, een leven waarbij je ziet wat je eigenlijk allemaal op de automatische piloot doet. Een leven waarin je minder van jezelf moet, minder piekert, meer rust neemt en meer kunt relativeren. In de online cursus ‘Het leven kan anders’ leer je naar je automatische reacties en patronen te kijken. Mindfulness is daar een praktische en toegankelijke manier voor. Door opmerkzaam te zijn, leer je wat er in je speelt, en ga je onderscheid maken tussen gedachten, emoties en gedrag. Daardoor blijf je vaker in het nu, in plaats van altijd maar vooruit en achteruit te leven. Én maak je bewustere keuzes en ontdek je: het kan ook anders. (bron: Flow)

Ik heb bij het schrijven van dit blog pas twee lessen gehad. Maar een paar keer per week een momentje nemen voor mezelf is zo fijn. Te luisteren naar de lessen en de opdrachten maken helpen mij echt al enorm. Een heel fijn cadeautje aan mezelf.

Flow Bookazine Beter Nu van Rob Brandsma

Geluk kun je delen!

Flow geeft sinds kort ook een paar keer per jaar een Bookazine uit. Een Bookazine is een boek uitgegeven in tijdschriftenvorm. De eerste uitgave gaat over mindfulness en bevat het boek Beter Nu van Rob Brandsma. Ik geef één exemplaar van deze uitgave weg aan iemand die, net als ik, meer wil weten over mindfulness. Een cadeautje voor jezelf? Laat dit dan in een reactie weten onder dit blog of op de post op Instagram of Facebook. Ik maak 30 januari via social media bekend wie het exemplaar toegestuurd krijgt.

Ik wens iedereen (op de valreep) nog een heel mooi en vooral gezond 2021 waarbij al je goede voornemen mogen slagen!

Trouwen tijdens een pandemie.

Geluk is: trouwen met de liefste!

Oktober 2019 was het zover, ik kreeg een officieel huwelijksaanzoek. Dolgelukkig begonnen we plannen te maken om uiteindelijk op 17 december 2020 te trouwen. Dit ging niet helemaal zoals we het op de eerste dag allemaal bedacht hadden. Plannen die heel vaak moesten worden aangepast door komst van Corona die behoorlijk roet in het eten gooide. Waarom dan toch steeds doorzetten, waarom niet verschuiven naar het nieuwe jaar, hoe maak je de keuze van wie wel en wie niet erbij? Deze en nog vele vragen werden ons afgelopen jaar vaak gesteld. En omdat ik zelf ook niet meer wil vergeten hoe deze periode is geweest, schrijf ik dit keer een heel persoonlijk blog. Waarom we uiteindelijk op de meest romantische manier als maar kon, toch gelukkig zijn getrouwd. Trouwen tijdens een pandemie. Ga er rustig voor zitten, pak wat te drinken erbij, want het is een lang verhaal.

Oktober 2019 – het aanzoek

Al eerder in 2019 hadden we het met elkaar over zaken die geregeld moesten worden. We hadden een samenlevingscontract ect, maar kwamen er achter dat wanneer ons bij leven iets gebeurt, de ander niets te zeggen heeft. Dat is met twee eigen ondernemingen niet heel erg fijn. Toen we daarvoor weer naar de notaris moesten kwam eigenlijk het besluit, dan kunnen we net zo goed trouwen, dan is alles in één keer geregeld. Niet heel romantisch, maar wel praktisch. Eigenlijk kwam toen ook direct het plan om dit op 18 december 2020 te doen, de dag na mijn 40ste verjaardag. “Trouw niet voor je 40 bent” was de reden en ons grapje. Ik wilde dan toch een groot feest geven, dan konden we die dag ook wel gelijk trouwen, twee vliegen in één klap. We begonnen langzaam van onze plannen te vertellen aan mensen (geheim houden meer dan een jaar was blijkbaar geen optie, want dat lukte gewoon niet ;-)) en die vroegen vervolgens hoe ik dan ten huwelijk was gevraagd. Tja .. niet! Nou dat kon natuurlijk niet dus onder wat lichte dwang kreeg ik uiteindelijk totaal onverwacht op een woensdag avond in oktober, mijn aanzoek. Na een lange dag werken was ik onderweg naar huis vanuit Den-Haag. Normaal drink ik bij thuis komst altijd een kop thee, maar net die ene avond dacht ik daar anders over. Dus toen ik gebeld werd hoever ik was en of thee water al aan kon begon ik dat ik liever een koffie had. Dat gaf wat paniek, want mijn lief had een prachtige mok gekocht die door hitte verkleurd, maar een latte is niet heet genoeg! Na wat geklets over dat ik een nieuwe mok kreeg (ik had echt niets door), kreeg ik naast mijn koffie ook direct een kop thee. Enigszins geïrriteerd dat ik die niet wilde zag ik wel meteen dat het een surprise mok was, dus vol verwachting keek ik naar wat er te voorschijn zou komen. Nog steeds niets in de gaten .. Toen de belangrijkste woorden tevoorschijn kwamen kwam in tranen er heel hard een JA uit. Ons voorgenomen huwelijk was een feit.

Het aanzoek

Januari – Maart 2020 – de eerste plannen

Gertjan (inmiddels mijn man ;-)), heeft ooit gezegd, “als we gaan trouwen dan wil ik dat die blonde dat doet. Hoe ze heet, dat weet ik niet, maar ik heb haar een paar keer gezien als ik moest sabreren bij een bruiloft en ze is heel erg goed.” Toen we haar in december 2019 op een bruiloft van vrienden zagen was het meteen geregeld. Ze bleek Mariëlle te heten van Tintelend Trouwen en als babs verbonden aan de gemeente Nijkerk. In januari hadden we met haar onze eerste afspraak in de prachtige tuinkamer bij haar thuis. We voelden meteen een klik. Zowel Gertjan als ik hebben een verhaal en we voelden aan dat Mariëlle precies de persoon was die dat verhaal moest gaan vertellen. We vertelden onze plannen (toen nog plan A) en stukken uit ons leven. Ik weet nog goed dat ze zei, nadat we definitief hadden gezegd jij gaat ons trouwen; “dan ben ik de komende jaar je nieuwe BFF”. Ik had nooit gedacht dat dit ook echt zo zou gaan voelen….

We begonnen in januari en februari verder met het regelen van een locatie, een DJ en de fotograaf werd gebeld. Eigenlijk werden de eerste grote zaken vastgelegd, de details zouden nog wel volgen, maar we wilden zekerheid dat die mensen en locatie die we graag wilden in ieder geval geregeld zouden zijn. En zeg nou zelf, de voorpret is toch net zo leuk? Maar toen werd het zondagavond 15 maart. Nederland ging in lockdown. Nog geen enkel idee wat Corona precies was, voelden wij wel de grond onder onze voeten weg zakken. Gertjan heeft namelijk een lunchroom en de horeca moest dicht. Hoe gaan we dat doen? De bruiloft was ineens nog heel ver weg en alle aandacht ging naar de zaak van Gertjan. De eerste weken waren stressvol, bedrijven die dicht waren, klanten die daardoor weg bleven. Het was (en is nog steeds) een spannende tijd. Maar we mochten nog wel bezorgen en laten afhalen en daarmee kwam er een nieuwe manier van ondernemen. Stress maakte plaats voor nieuwe manier van denken en de steun van vele lieve vrienden hielp (en helpt nog steeds) ons door de tijd heen. En de bruiloft? Joh in december zal het allemaal wel beter gaan …

Augustus 2020

Maar het werd niet beter. We kregen door dat plan A zoals we deze hadden bedacht, ondanks de versoepelingen die er inmiddels waren, er echt niet in zat. Wat nog mocht was maximaal 100 op een zittende receptie. Dit betekende dat we opzoek moesten naar een nieuwe locatie, de DJ afgezegd moest worden en we de eerste knip in onze gasten lijst moesten maken. Van ca 135 naar 100. In onze zoektocht kwamen we uit bij de Heerlickheijd van Ermelo. Hier was een grote zaal waar we 100 man konden laten zitten. Samen met Monique, manager bij de Heerlickheijd en Miranda, onze ceremoniemeester, bedachten we plan B. Dit moest goed komen. Er zal toch niet zoveel veranderen in de komende vier maanden? Een tweede golf? Komt vast goed! Samen met Mariëlle bespraken we alle nieuwe plannen en besloten we dat het goed was om voor de wet op een ander moment te trouwen. Dit scheelde vooral veel in de kosten. Mariëlle is verbonden aan de gemeente Nijkerk en toen bleek dat gratis trouwen in Amersfoort vol zat tot en met juni 2021 en Mariëlle dienst had tijdens het budget huwelijk in Nijkerk op 17 december 2020, was de keuze snel gemaakt. Precies op mijn 40ste verjaardag zouden we voor de wet vast trouwen. Dit vertelden we alleen aan de getuigen, want de hele ceremonie en alles zou plaatsvinden op de 18e.

Nieuwe plannen maken

Waarom het echt door moest gaan

Na goed overleg hebben Gertjan en ik besloten dit verhaal toch te delen. Onze goede vrienden en familie kennen dit verhaal uiteraard al, maar dit blog wordt ook door anderen gelezen en dat maakte de keus even lastig. Toch wil ik ook dat het taboe dat er niet over gesproken mag worden doorbreken. Wij hebben een grote kinderwens. Dit gaat helaas niet vanzelf. Hoewel compleet onduidelijk is waarom, medisch gezien, lukte het niet om zwanger te worden. Tot afgelopen zomer. Via een IUI traject raakte ik bij de tweede poging in de zomer van 2020 zwanger. Ons geluk kon niet groter! Na een aantal weken op een roze wolk, kregen wij een eerste echo bij de verloskundige. Helaas bleek al snel dat het er niet goed uitzag. We moesten een week later terugkomen (de langste week ooit!!) en toen bleek definitief dat ons vruchtje niet meer leefde. Intens verdriet volgde en uiteindelijk kreeg ik op 18 september een natuurlijke miskraam. Tijdens die nacht waarin ik zo verschrikkelijk veel pijn had, was er één iemand die niet van mijn zijde is geweken. Gertjan was er tijdens het proces ervoor (ondanks dat we door Corona vaak niet samen naar het ziekenhuis mochten), maar zeker ook die bewuste nacht. En toen wist ik, wat er ook allemaal nog gaat gebeuren, jou laat ik nooit meer los! Als je zoiets intens samen mee maakt dan besef je hoe groot de liefde is. Ik heb me geen seconde alleen gevoeld en hoe groot of hoe klein het feest dan ook mag zijn, wij gaan op onze dag uitspreken wat niet langer meer kan wachten! Want wij vieren de liefde die wij samen voelen, al zijn we maar met z’n tweeën.

Gedicht Lieve Liefde van Bundeltjegemis

November 2020

Inmiddels was Nederland weer terug naar een gedeeltelijke lockdown. Van een receptie met 100 man was echt geen sprake meer, maximale groepsgrote was nog maar 30. Dus plan C werd gemaakt. De muziek die we hadden geregeld werd afgezegd, receptie werd geannuleerd, diner werd aangepast, gasten lijst werd geschrapt van 100 naar 25 mensen (exclusief onszelf en Mariëlle) .. Maar ook plan C moest worden aangepast, want de horeca ging weer dicht dus het diner mocht ook niet meer doorgaan, tenzij je in een hotel was en daar ook bleef overnachten. Van plan C naar D, E, F, G ..

Op 9 november hadden we weer een persoonlijk gesprek met onze nieuwe BFF Mariëlle, want inmiddels begreep ik maar al te goed waarom ze dat zei. Vanaf het eerste gesprek en bij elke nieuwe teleurstelling, spanning, verdriet, maar ook hoop, nieuwe plannen en nieuwe verwachtingen bleef ze ons steunen. We hadden al besloten met elkaar dat we, als het toch klein moest, dat wij dan graag wilde dat het niet alleen over Gertjan en mij zou gaan, maar juist ook over de mensen die er wel bij zijn. Als je namelijk zo klein groepje gaat maken, dan is er een reden waarom jij er wel bij bent en waarom je zo speciaal bent voor ons. Ook werd besloten dat het dan niet zinvol meer was om op 17 december voor de wet te trouwen en 18 december het diner. Dan doen we alles op 17 december, dan wordt dat onze trouwdag. We vertelde haar die avond alles over onze dierbaren, over ons leven en hoe de zwarte dagen onze liefde heeft versterkt. We deelden de volgende dag met de genodigden dat, wanneer ze het er voor over hadden te blijven overnachten op de locatie, ze meer dan welkom waren op onze bruiloft. Tevens deelde we op Facebook onze excuses dat we niet iedereen konden uitnodigen, maar ook dat we hadden besloten onze liefde te vieren, klein vieren wat groots is en uit te spreken wat niet langer kan wachten.

14 december 2020

Dat het nog kleiner moest dan het al was, dat hadden we niet meer zien aankomen, maar helaas… De tweede Corona golf verspreidde zicht flink over Nederland en de besmettingen stegen zo hard dat op maandagavond 14 december we opnieuw werden toegesproken door onze premier meneer Rutte. Nederland ging weer in lockdown. Horeca bleef dicht, maar nu ook alle horeca in hotels. Naast alle andere maatregelen zagen wij vooral onze bruiloft volledig in duigen vallen. Het verdriet en de paniek waren enorm! Dat het ook zakelijk consequenties zou hebben voor Gertjan was nog op de achtergrond. De bruiloft weer omgooien of toch annuleren? We zagen het echt even niet meer zitten. Na een nacht niet slapen besloot ik de volgende dag er toch voor te gaan. Wat mocht er nog wel? Samen met Mariëlle hebben we uiteindelijk in een dag tijd onze hele bruiloft omgegooid. Locatie werd geannuleerd, nieuwe locatie gevonden, aankleding werd geregeld, muziek verplaatst, gasten werden geïnformeerd en plan Z was een feit. Het is niet in woorden uit te drukken hoe spannend deze uren zijn geweest. Er zijn zoveel mensen geweest die hebben geholpen om er toch nog iets van te maken met wat er wel mocht. We zijn ze allemaal stuk voor stuk dankbaar.

17 december 2020

Foto: FotoMenrique

En toen was het eindelijk zover. Geen vol programma, geen champagne, maar alleen een ceremonie van twee uur. In de ochtend samen rustig wakker worden en ontbijten en langzaam beseffen dat het dan toch echt ging gebeuren. Terwijl Gertjan de bloemen gaat halen en zich gaat omkleden bij een vriend, komen twee vriendinnen mij helpen met mijn haar en kleding. Om 15 uur word ik opgehaald door Gertjan en vertrekken we naar de locatie. En om 16 uur begon de mooiste ceremonie die er ooit heeft plaatsgevonden. Alle stress en spanning viel weg toen we in een zaal kwamen die was omgetoverd tot een waar sprookje. Al onze dierbaren die er waren samen met Mariëlle die ons verhaal vertelde en Floor die dit ondersteunde met prachtige muziek, werd die middag een droom huwelijk. De ceremonie was een verhaal geworden over Gertjan en mij, maar voor alle aanwezigen was er een persoonlijk woordje namens ons. Iedereen werd persoonlijk toegezongen en was ook nog aanwezig bij het wettelijk huwelijk. Geen diner, maar een borrel box mee naar huis voor iedereen na afloop en wij nog een nachtje in een hotel met eten op onze kamer. Het was niet wat we ooit hadden gedacht, maar uiteindelijk 1000 maal mooier en als ik nu moest kiezen zou ik het doen zoals het nu was! Alleen dan misschien toch met iets te eten en drinken erbij zodat we ook wat konden napraten 😉

Foto: FotoMenrique

Bedankt

Ik wil even een paar mensen extra bedanken die er mede voor hebben gezorgd dat onze trouwdag een sprookje is geworden.

Als eerste natuurlijk onze nieuwe BFF Mariëlle van Tintelend Trouwen. Als je ooit iemand zoekt die jullie verhaal, gevoelens en ervaringen moet vertalen naar woorden, dan moet je echt bij haar zijn. Zij kan als geen ander alle emoties omzetten in een prachtig verhaal, weet hoe ze mensen kan raken, maar ook kan laten lachen. Haar passie voor het vak, haar open hart voor de mensen die ze ontmoet en haar oprechte interesse maakt haar een bijzonder prachtig mens. Ze zit voor altijd in onze hartenkamer!

Dan Floor Hansen die samen met Bas Phaff zorgde voor de muzikale ondersteuning. Zonder dat we elkaar ooit ontmoet hadden of zelfs maar gesproken, hebben we in volle vertrouwen in Mariëlle haar advies, gevraagd of zij onze ceremonie wilde voorzien van muziek. Eerst nog tijdens het diner, maar ook jij paste je meteen aan naar plan Z. Het was heel gek dat we elkaar pas zagen tijdens de ceremonie, maar tijdens de eerste noten van ons openingsnummer heb je iedereen geraakt met je prachtige stem. In totaal 25 stukjes muziek heb je gezongen en iedereen kreeg tijdens zijn/haar nummer je persoonlijk aandacht. Floor, wat heb jij een prachtige stem! En Bas, jij moet geen vingers meer over hebben, want twee uur lang heb je zowel Floor als Mariëlle ondersteund met je gitaarspel. Jullie muzikale ondersteuning maakte onze ceremonie meer dan speciaal.

En Gerina van Vier je Geluk. Ook bij jou was hetzelfde, we hadden je nog nooit ontmoet maar wel gesproken. Jij viel bij in de laatste 48 uur voor onze bruiloft. Toen duidelijk werd dat er een zaal beschikbaar was waar we wel mochten trouwen heb jij ervoor gezorgd dat die zaal eruit zag als een sprookje. Een sprookje van 1000 in één nacht met alles erop en eraan. In dit geval zeggen de foto’s meer dan woorden. Dankjewel dat je zo snel kon en wilde schakelen om ervoor te zorgen dat wij een mooie dag kregen.

Foto: FotoMenrique

Menrike Veldhuizen die alles vast heeft gelegd op beeld en Tim van Donkergoed die alles heeft gefilmd. Dankzij deze twee toppers kunnen wij onze dag nog heel vaak terug zien en delen met de mensen die er niet bij waren.

En natuurlijk al onze dierbaren die op onze dag aanwezig waren. En allen de er niet bij konden zijn, maar wel een berichtje stuurden en soms zelfs cadeautjes. Bedankt voor jullie liefde, vriendschap en steun. Dankzij jullie kregen wij een dag om nooit meer te vergeten!

Liefs Gertjan en Nanna