Categoriearchief: Divers

Alle berichten die buiten de drie hoofdonderwerpen Boeken Brieven Baksels vallen.

Wandelen maakt gelukkig!

Geluk is: een wandeling maken in de natuur!

Dat sporten gezond en goed voor je is, dat wist je waarschijnlijk wel. Er zijn heel veel onderzoeken gedaan naar het effect van sport op ons fysieke en mentale gezondheid. Toch denken we vaak bij sport aan de sportschool of aan fanatiek hardlopen. Maar wist je dat iedere dag 20 minuten wandelen al heel gezond is? Een goede vriendin heeft laatst een podcast ingesproken voor een bedrijf en hierin vertelde zij dat wandelen gelukkig maakt. Ik dacht, hier wil ik meer van weten.

Volgens een studie (gepubliceerd in tijdschrift The Lancet Psychiatry) is een wandelingetje tijdens je pauze of na het avondeten al voldoende. Het verlaagt de risico’s op hartziekten, herseninfarcten, het verminderd stress en depressieve gevoelens, je verbrand vet en het zou zelfs helpen bij het stoppen met roken. Klinkt goed toch?

Waarom gaan wandelen?

Eigenlijk als ik kijk naar verschillende sites en onderzoeken, geven ze allemaal grofweg dezelfde voordelen. Ik zet er een aantal op een rij:

  1. Je maakt gelukshormonen aan: tijdens het wandelen maak je endorfine aan. Endorfine zorgt ervoor dat je je gelukkig voelt of beter in je vel zit. Het schijnt zelfs beter te helpen dan antidepressiva. Wanneer je in het bos loopt schijnt het effect nog beter te zijn (of een groene omgeving).
  2. Het houd je scherp: door afstand te nemen van werk, mails, telefoon en andere dagelijkse bezigheden helpt wandelen je hersenen rust te geven. Zelfs tot oudere leeftijd helpt het je hersenen in goede conditie te houden.
  3. Vertragen: het helpt in het hier en nu te zijn. Dat er even niets anders meer is dan bomen of bijvoorbeeld de zee en het verzetten van je ene voet voor je andere. Dan vertraag je automatisch. Je kan beter nadenken. Iets wat eerst heel groots lijkt, kan tijdens het wandelen ineens in perspectief komen te staan of een oplossing lijkt ineens dichterbij.
  4. Gezond: en niet geheel onbelangrijk. Het verbeterd je immuunsysteem, je versterkt je beenspieren, het helpt gewicht verliezen of op peil te houden, verlaagd je bloeddruk en geeft een strakker lichaam.

Waar wandelen?

Ben je ook om en wil je meteen gaan wandelen? Het kan zo simpel als thuis de deur uitstappen en een blokje om maken. Maar wil je een keer iets verder dan zijn er in Nederland heel veel mooie wandelpaden. Ik ben zelf fan van Klompenpaden. Je vindt hier Klompenpaden in de provincies Utrecht en Gelderland. Maar kijk ook eens bij de ANWB of Wandel.nl. Vergeet niet om bij een lange wandeling goede schoenen en sokken aan te doen ter voorkoming van blaren!

Ik vind wandelen echt heel fijn en kan echt heel gelukkig worden van een mooie omgeving. Als ik alleen gaan wandelen kan ik het prettig vinden om ondertussen te luisteren naar een podcast of mooie muziek, maar soms is stilte ook heel fijn. Helaas gun ik mezelf de ruimte niet om vaker te gaan, maar misschien dat het schrijven van dit blog hier verandering in brengt ;-). Ga jij wel eens wandelen?